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評価 | ★★☆☆ | ||||
眠る | ★☆☆☆ | ||||
概略 | 快適睡眠、目覚めについて網羅的に書いた本 | ||||
誰向 | 快適睡眠の入門書として | ||||
良い | 快適に眠ることについて、網羅的に書いてある。 | ||||
興味 | P5 夜眠くなる時間はその日起床した時間で決まる。起きてから14~15時間で眠気を誘う睡眠ホルモンが分泌され始める。
P55 入眠に適した曲: P79 入眠儀式 |
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残念 | 一般的な話しが多く、あまりこの本でしか知りえないことがない。 | ||||
著者 | 梶村 尚史 1955年生(出版時52才) | ||||
略歴 | 睡眠医療認定医・精神保健指定医・むさしクリニック院長 | ||||
出版 | 2007年/知的生きかた文庫 533円/文庫版/205頁 | ||||
目次 | 1章 朝、爽快に目覚めるための方法
2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」 3章 朝型人間に生まれ変わる、とっておきの方法 4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」 5章 <ケース別>朝に弱い人の10の共通点 6章 <タイプ別>「明日の朝」から目覚めをよくする方法! |