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| 評価 | ★★☆☆ | ||||
| 眠る | ★☆☆☆ | ||||
| 概略 | 快適睡眠、目覚めについて網羅的に書いた本 | ||||
| 誰向 | 快適睡眠の入門書として | ||||
| 良い | 快適に眠ることについて、網羅的に書いてある。 | ||||
| 興味 | P5 夜眠くなる時間はその日起床した時間で決まる。起きてから14～15時間で眠気を誘う睡眠ホルモンが分泌され始める。
P55 入眠に適した曲： P79 入眠儀式 |
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| 残念 | 一般的な話しが多く、あまりこの本でしか知りえないことがない。 | ||||
| 著者 | 梶村 尚史 1955年生（出版時52才） | ||||
| 略歴 | 睡眠医療認定医・精神保健指定医・むさしクリニック院長 | ||||
| 出版 | 2007年/知的生きかた文庫 533円/文庫版/205頁 | ||||
| 目次 | １章 朝、爽快に目覚めるための方法
２章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」 ３章 朝型人間に生まれ変わる、とっておきの方法 ４章 朝に強くなるための「睡眠の常識」 ５章 ＜ケース別＞朝に弱い人の１０の共通点 ６章 ＜タイプ別＞「明日の朝」から目覚めをよくする方法！ |
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