本：あなたが眠れない９０の理由

睡眠の障害となることが、病気、環境、生活環境など多面的に網羅されているので、眠れない人には、どれかに該当するのでは？

生活環境の改善などは、細かく取り上げられており、睡眠環境改善になる。

自分の睡眠環境のダメだしができる。

P49　横になって思いをめぐらしているときは、自分が「悩んでいるのか」「考えているのか」をハッキリさせる。何かの結論を出すことを目的としているが「考える」。「悩む」は結論を出すことが目的ではない。
考える：いつ考えて、いつまでに結論を出すか、そのために誰の意見を聞くのか、この３点だけ決めてあとは寝る。
悩む：誰になら相談できるかを決めて、あとは寝る。

P99　シーツの色：日中のたかぶった神経を落ち着けて眠りを誘うには、青や水色のシーツがお勧め。気分が落ち込んでいるときは、パステル調のピンクや薄緑色のシーツ。

P103 部屋着に求められる保温能力は、寝巻としては過剰。
　　 「靴下をはいて寝ると、親の死に目に会えない」という言い伝えがある。

P146 悪夢を克服する方法：怖い夢を見て目を覚ましたときに、その悪夢の内容をその場で人に話すか、書き留める。そしてそのあとのストーリーを考え、ハッピーエンドで終わらせる。子供の場合は、一緒にハッピーエンドのストーリーを考えてあげる。

P160 夜泣きのたびにミルクを飲ませて泣きやませることを続けていると、常に満腹の状態でないと寝付かなくなる。

P183 エプリー法：めまいの解消に効く、ベッドでする簡単な体操。

網羅しすぎたためか、本のつくりのせいか、なぜか余裕のない本になっていて、読んでいて疲れる。

１章　寝る前の行動と生活習慣

２章　過重なストレスと悩み

３章　嗜好品とクスリの覚醒作用

４章　 寝室・寝具と睡眠空間

５章　無視できない病気たち

６章　からだの不快な症状

７章　こころの病