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評価 ★★☆☆
眠る ★★☆☆
概略  不眠解消のための豆知識の集合
誰向 手っ取り早く不眠解消法を知りたい人
良い 大学の先生から鍼灸師まで、不眠解消にかかわる知識がいろいろと網羅されている。

見開き1話で読みやすい。

不眠解消のツボや体操について丁寧に書いてある。

巻末に索引がついている 。

興味 P46 若いころのように長く眠れなくなった。それは(睡眠に)成長のために必要な機能がいらなくなったため。眠っている間に働いていた、成長のための作用がいらなくなるので、睡眠のパターンが変わってきた。

P64 起きてすぐにシャキッとする方法:
1.今日しなければならないことを思い出す。
2.使い慣れない手を意識的に動かす。右利きの人が左手で歯を磨く。
3.乾布摩擦、ぬるめのシャワーなどで血行を良くする。
4.糖分をとる。
5.おしゃれをする。

P108 ベトナムでは、「蓮の葉のお茶」が不眠症の特効薬になっている。早い人で1週間、遅くとも1か月で効果が出てくる。

P174 扇風機の超微風を足の甲からスネあたりに当てると、入眠時に体の深部体温がスムーズに下がり、寝つきがよくなる。

残念 直接役立つ情報よりも周辺情報が多い。

寄せ集め感があり、ページで矛盾した記述も散見される。

著者 主婦の友社(編)
略歴    ―
出版 2002年/主婦の友社  940円/新書版/191頁
目次 1章 臨床現場からの最新知見

2章 睡眠の知識

3章 よい生活習慣

4章  特効を発揮する食べ物と飲み物

5章 手軽な体操やツボ知識

6章 よい呼吸法

7章 枕や寝具など睡眠グッズの工夫

不眠症・睡眠障害 みるみるよくなる100のコツ

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